[:rs]Međunarodni dan fizičke aktivnosti – kretanjem do zdravlјa[:sr]Међународни дан физичке активности – кретањем до здравља[:]

[:rs]

10. Maj – međunarodni dan fizičke aktivnosti je dan koji bi trebalo da nas podseti na značaj kretanja za naše zdravlјe. Bitno je da se tog dana pokrenemo i da učestvujemo u raznim sportskim dešavanjima. To može da bude početak, mali korak ka dobrom zdravlјu. Hipokinezija ili smanjenje kretanja je uz neparavilnu ishranu i pušenje jedan od vodećih uzroka za nastanak teških stanja i bolesti poput gojaznosti, dijabeta, bolesti srca i krvnih sudova, tumora debelog creva i dojke, osteoporoze i psihičke nestabilnost. Takođe fizička neaktivnost kao posledicu ima i slablјenje imuniteta i pojavu akutnih i hroničnih infekcija.
Ako osećate bolove u zglobovima i mišićima, u vratu i leđima, uradite desetak laganih vežbi. Kontrolisano i prilagođeno vežbanje učiniće da se bolјe osećate.
Preporuka je da se dnevno na fizičku aktivnost utroši minimalno 30 minuta. Brzi hod, lagno trčanje, plivanje i vežbe istezanj,a uz pravilno disanje, blagotvorno će uticati na vaše psiho-fizičko stanje.

[:sr]

10. Maj – међународни дан физичке активности je дан који би требало да нас подсети на значај кретања за наше здравље. Битно је да се тог дана покренемо и да учествујемо у разним спортским дешавањима. То може да буде почетак, мали корак ка добром здрављу. Хипокинезија или смањење кретања је уз непаравилну исхрану и пушење један од водећих узрока за настанак тешких стања и болести попут гојазности, дијабета, болести срца и крвних судова, тумора дебелог црева и дојке, остеопорозе и психичке нестабилност. Такође физичка неактивност као последицу има и слабљење имунитета и појаву акутних и хроничних инфекција.
Ако осећате болове у зглобовима и мишићима, у врату и леђима, урадите десетак лаганих вежби. Контролисано и прилагођено вежбање учиниће да се боље осећате.
Препорука је да се дневно на физичку активност утроши минимално 30 минута. Брзи ход, лагно трчање, пливање и вежбе истезањ,а уз правилно дисање, благотворно ће утицати на ваше психо-физичко стање.

[:]