[:rs]Detoksikacija organizma[:sr]Детоксикација организма[:]
[:rs]
-sprečimo civilizacijske bolesti današnjice-
Većina ljudi ne razmišlja o tome da mnoge štetne čestice svakodnevno unose u svoje telo. Iako se one često ne mogu videti golim okom one napadaju naše telo koje je prinuđeno da se brani. Nažalost, danas su te čestice sve prisutnije kako u vazduhu, vodi i u hrani koja je sve manje sirova, organska, ali zato bogata pesticidima, brojnim konzervansima i aditivima da bi duže trajala i bila privlačnija. Štetne materije koje se unose pušenjem cigareta kao i toksično dejstvo mnogih lekova ne treba ni pominjati.
Imunitet počinje da slabi i sve je više ljudi koji pati od hroničnih, takozvanih civilizacijskih bolesti jer su one posledica nezdravog životnog stila.
Simptomima kao što su nadutost, diareja, umor, česte prehlade, povremen bol u želucu, promene raspoloženja se obično ne pridaje veći značaj. Ipak, oni su početni znaci intoksikacije organizma i ne bi smeli da se ignorišu jer mogu dovesti do hroničnih oboljenja kada je smanjen kvalitet života, lečenje teže i život može biti u opasnosti.
Toksini u crevima
Dok se samo pre nekoliko godina priča o detoksikaciji organizma, zakišeljavanju organizma, intoleranciji na hranu, disbiozama, lektinima činila besmislena, tema o kojoj se ćutalo, a spominjalala se samo na stranicama časopisa o hrani i zdravlju sa edukativnim ciljem danas se spominje i u stručnim krugovima.
Iako svi znamo koliko je važna lična higijena, svakodnevno umivanje, pranje ruku, zuba, tuširanje, malo mislimo o tome koliko je važno čistiti organizam iznutra.
Od kada su nedavno tri naučnika dobila Nobelovu nagradu za medicinu, za otkriće antiparazitarnih lekova koji se nalaze u billjkama, o ovoj temi počelo je da se priča na velika vrata čak i u stručnim krugovima.
Oni su: William C. Campbell iz New Jersija, Satoshi Omura iz Japana I Tu Youyou iz Kine. Lekovi koje su oni otkrili leče parazitarnu elefantijazu i malariju i stavljeni su na listu lekova kao neophodni I koji se prepisuju na lekarski recept. Ovi lekovi su ekstrahovani iz biljaka.
Obnavljanje ćelija
Eskulap bog lečništva u rimskoj mitologiji, ili kako su ga zvali Asklepije u grčkoj mitologiji bio je i sveštenik i lekar koji se poistovećuje sa simbolom zdravstva (zmije na apotekarskim ustanovama), govorio je da smrt caruje u crevima. Simbol zmije ukazuje da se čovekovo telo može obnoviti, regenerisati kao što zmija odbacuje svoju košuljicu. I zaista danas se zna da se u proseku za 11 meseci naše ćelije gotovo potpuno obnavljaju, neke brže (kože, crevnog epitela), neke sporije ( kosti). Kvalitet i brzina zavise od namirnica koje jedemo. Vi ste ono što jedete kaže stara Kineska izreka. To je tačno ali ukoliko su creva i jetra oštećeni apsorpcija je otežana. Dakle Vi ste ono što apsorbujete moglo bi se dodati.
Denis Burkitt, eminentan Britanski hirurg je nedavno izjavio da se „ljudi razbolevaju zbog toksina, hemijskih jedinjenja i teških metala koje unose u svoj organizam“. London oktobar 2016. God. On govori o detoksikaciji. Godinama nakupljene toksične hemikalije počinju da se oslobađaju preko creva u krvotok a zatim u tkiva i organe.
Gde „stanuju“ paraziti?
Statistika je pokazala da preko 85% ljudi ima parazite. Oni mogu biti svuda: voću, povrću, posebno kupusastom, u nedovoljno termički obrađenom mesu, ribi, zatim kod kućnih ljubimaca, na novcu, rukama osobe sa kojom smo u kontaktu, razlozi za kontaminaciju su brojni. Parazitarne bolesti danas predstavljaju veliku prepreku u nastojanju da se unapredi zdravlje ljudi.
Zašto se to zanemaruje?
Iluzija je da se to ne dešava. Niko o tome ne govori, to nije očigledno. Paraziti su organizmi koji žive u drugom čoveku ili životinji i hrane se i izlučuju svoj izmet u telo domaćina. Neki se dobro adaptiraju da nemaju nikakve simptome jer oni nastaju veoma postepeno.
Prema podacima Američke medicinske asocijacije (AMA) retko se postavlja sumnja na parazitozu i traži laboratorijska potvrda. Simptomi se često ne dovode u vezu sa parazitarnom bolešću dok ona ne dođe u odmaklu fazu.
Međutim prisustvo parazita u crevima smanjuje apsorpciju hranljivih materija, dovodi do anemije, posebno do smanjenja A i E vitamina.
Danas to nije problerm nerazvijenih zemalja ili zemalja u razvoju, to je gorući problem i u Americi.
Da li je prirodno čišćenje kolona dovoljno?
To je još uvek nejasno, mišljenja su podeljena. Međutim sudeći po sve većem broju ljudi koji obolevaju smatra se da prirodno čišćenje ipak nije dovoljno. Primer. Suze omogućavanju zdravlje oka, ali kada nam upadne pesak, potrebno je i dodatno ispiranje vodom.
Zna se da organizam radi sledeće: Prijateljske bakterije koje se nalaze u crevima mogu da izvrše detoksikaciju crevnih nus produkata; jetra može da neutrališe toksine, postoji membrana između creva i krvotoka koja sprečava prolazak toksina iz creva u krvotok i druga tkiva i organe, ćelije debelog creva se obnavljaju svaka tri dana, peristaltika creva pomaže pražnjenje creva.
Crevne bakterije se veoma teško obnavljaju posle sve češće upotrebe antibiotika, B vitamin koji podstiče njihov rast veoma je deficitaran u ishrani, jetra je često opterećena zbog unosa previše šećera i alkohola koje mora da prerađuje tako da joj to smanjuje funkciju detoksikacije, a membrana kao barijera je veoma često oštećena pa sve više imamo intoleranciju na hranu, glutensku enteropatiju i druge poremećaje. Usled sedanterog životnog stila peristaltika je sve sporija, pražnjenje neredovno. Detoksikacija tela se može izvesti na dva načina: klistiranjem ili uzimanjem laksativnih sredstava bilo gutanjem ili kroz analni otvor, uzimanjem biljnih čajeva, enzima, magnezijuma, pa i simbiotika (pro i prebiotika).
Hidrokolon terapija čak i kada je izvodi stručno lice nosi izvesne rizike (dehidratacija, infekcija, poremećaj elektrolita, uništavanje prijateljskih crevnih bakterija, a može doći i do perforacija kolona i sepse).
Da li su detoks dijete dobre?
Detoks dijete su danas sve popularnije. Gotovo u svakom ženskom časopisu ili frizerskom salonu čućete za neku. Međutim treba znati da ukoliko se izvode nestručno mogu biti veoma opasne. One mogu dovesti do proteinskog deficita, dehidratacije, umora, usporavanja metabolizma. Pri tome ne uče osobu kako da se pravilno hrani. One su dobre ako se stručno individualno indikuju posle kliničkog pregleda i detaljno uzetih laboratorijskih i drugih rezultata kako bi se imao uvid u stanje vitalnih organa s obzirom da se tom prilikom oslobađa velika količina štetnih materija. Dobre su kao jedan uvod ili kao „odskočna daska“ da se započne sa uspostavljanjem zdravih navika u ishrani, koje se moraju sprovoditi kontinuirano i dugotrajno. Kada govorimo o detoksikaciji ipak je najvažnije voditi računa o tome šta unosimo u svoj organizam.
Kako ukloniti toksine?
Prevashodno je važna adekvatna hidratacija organizma. Tu se prvenstveno misli na kvalitetnu pijaću vodu po mogućstvu negaziranu blago alkalnu ne manje od 1, 5 l na dan koja će regulisati sve prisutniji problem zakišeljavanja organizma. Značaj dijetetskih vlakana kako rastvorljivih tako i nerastvorljivih iz voća, povrća i žitarica je od velikog značaja kao i nutritivno izbalansirana ishrana koja se određuje prema životnom dobu, fiziološkom stanju, stanju uhranjenosti i drugim parametrima. Unos nezasićenih masti omega 3 može biti veoma koristan kao i unos preparata na bazi lekovitih biljaka koje su bogate biljnim vlaknima, koji čiste i regenerišu creva i deluju kao antioksidansi i bore se sa slobodnim radikalima koji su najčešći uzrok oštećenja svih ćelija, a posebno ćelija sluzokože debelog creva. Treba spomenuti da fzička aktivnost može da popravi peristaltiku, posebno treba istaći vežbe joge i pojedine asane upravo namenjene da vrše detoksikaciju i može ih primeniti gotovo svako. Masaže, opuštanje, aromaterapija su od velikog značaja. Limfnom drenažom se odstranjuju mnogi toksini, smanjuje se obim, osoba se oseća dobro jer joj se fizički izgled popravio, aroma terapija opušta, otklanja stres, a sa druge strane pomaže da dišemo dublje i da time povećamo sagorevanje hranljivih materija i njihovo pretvaranje u energiju. Zbog toga su wellnes programi sve popularniji. Osoba oseća više energije, metabolizam se ubrzava, peristaltika postaje življa, odstranjuju se toksini, uspostavlja se normalan ritam pražnjenja creva, smanjuje se nadutost, umor, poboljšava se izgled i tekstura kože, pomaže da se uklonje lokalne masne naslage u kojima su najčešći depoi toksina. Iako su estetske promene prvo uočljive ne treba zanemariti da se smanjuje rizik za srčane bolesti, reguliše nivo holesterola, povećava dobrar HDL holesterol, smanjuje loš, smanjuje krvni pritisak i rizik za nastanak šećerne bolesti tip 2. Na taj način se civilizacijske bolesti drže pod kontrolom. Pravilnom ishranom, uzimanjem dopunjivača ishrane koji su za svakog jedinstveni i wellnes tretmanima koji su takođe individualno koncipirani uzimajući u obzir indikacije i kontraindikacije uz doziranu fizičku aktivnost prilagođenu starosnom dobu obezbeđuje se balans uma, duha i tela i usporava se starenje.
Prim Dr Branka Konstantinović Birovljev,
specijalista higijene, subspecijalista za ishranu
[:sr]
-спречимо цивилизацијске болести данашњице-
Већина људи не размишља о томе да многе штетне честице свакодневно уносе у своје тело. Иако се оне често не могу видети голим оком оне нападају наше тело које је принуђено да се брани. Нажалост, данас су те честице све присутније како у ваздуху, води и у храни која је све мање сирова, органска, али зато богата пестицидима, бројним конзервансима и адитивима да би дуже трајала и била привлачнија. Штетне материје које се уносе пушењем цигарета као и токсично дејство многих лекова не треба ни помињати.
Имунитет почиње да слаби и све је више људи који пати од хроничних, такозваних цивилизацијских болести јер су оне последица нездравог животног стила.
Симптомима као што су надутост, диареја, умор, честе прехладе, повремен бол у желуцу, промене расположења се обично не придаје већи значај. Ипак, они су почетни знаци интоксикације организма и не би смели да се игноришу јер могу довести до хроничних обољења када је смањен квалитет живота, лечење теже и живот може бити у опасности.
Токсини у цревима
Док се само пре неколико година прича о детоксикацији организма, закишељавању организма, интолеранцији на храну, дисбиозама, лектинима чинила бесмислена, тема о којој се ћутало, а спомињалала се само на страницама часописа о храни и здрављу са едукативним циљем данас се спомиње и у стручним круговима.
Иако сви знамо колико је важна лична хигијена, свакодневно умивање, прање руку, зуба, туширање, мало мислимо о томе колико је важно чистити организам изнутра.
Од када су недавно три научника добила Нобелову награду за медицину, за откриће антипаразитарних лекова који се налазе у билљкама, о овој теми почело је да се прича на велика врата чак и у стручним круговима.
Они су: Wиллиам Ц. Цампбелл из Неw Јерсија, Сатосхи Омура из Јапана И Ту Yоуyоу из Кине. Лекови које су они открили лече паразитарну елефантијазу и маларију и стављени су на листу лекова као неопходни И који се преписују на лекарски рецепт. Ови лекови су екстраховани из биљака.
Обнављање ћелија
Ескулап бог лечништва у римској митологији, или како су га звали Асклепије у грчкој митологији био је и свештеник и лекар који се поистовећује са симболом здравства (змије на апотекарским установама), говорио је да смрт царује у цревима. Симбол змије указује да се човеково тело може обновити, регенерисати као што змија одбацује своју кошуљицу. И заиста данас се зна да се у просеку за 11 месеци наше ћелије готово потпуно обнављају, неке брже (коже, цревног епитела), неке спорије ( кости). Квалитет и брзина зависе од намирница које једемо. Ви сте оно што једете каже стара Кинеска изрека. То је тачно али уколико су црева и јетра оштећени апсорпција је отежана. Дакле Ви сте оно што апсорбујете могло би се додати.
Денис Буркитт, еминентан Британски хирург је недавно изјавио да се „људи разболевају због токсина, хемијских једињења и тешких метала које уносе у свој организам“. Лондон октобар 2016. Год. Он говори о детоксикацији. Годинама накупљене токсичне хемикалије почињу да се ослобађају преко црева у крвоток а затим у ткива и органе.
Где „станују“ паразити?
Статистика је показала да преко 85% људи има паразите. Они могу бити свуда: воћу, поврћу, посебно купусастом, у недовољно термички обрађеном месу, риби, затим код кућних љубимаца, на новцу, рукама особе са којом смо у контакту, разлози за контаминацију су бројни. Паразитарне болести данас представљају велику препреку у настојању да се унапреди здравље људи.
Зашто се то занемарује?
Илузија је да се то не дешава. Нико о томе не говори, то није очигледно. Паразити су организми који живе у другом човеку или животињи и хране се и излучују свој измет у тело домаћина. Неки се добро адаптирају да немају никакве симптоме јер они настају веома постепено.
Према подацима Америчке медицинске асоцијације (АМА) ретко се поставља сумња на паразитозу и тражи лабораторијска потврда. Симптоми се често не доводе у везу са паразитарном болешћу док она не дође у одмаклу фазу.
Међутим присуство паразита у цревима смањује апсорпцију хранљивих материја, доводи до анемије, посебно до смањења А и Е витамина.
Данас то није проблерм неразвијених земаља или земаља у развоју, то је горући проблем и у Америци.
Да ли је природно чишћење колона довољно?
То је још увек нејасно, мишљења су подељена. Међутим судећи по све већем броју људи који оболевају сматра се да природно чишћење ипак није довољно. Пример. Сузе омогућавању здравље ока, али када нам упадне песак, потребно је и додатно испирање водом.
Зна се да организам ради следеће: Пријатељске бактерије које се налазе у цревима могу да изврше детоксикацију цревних нус продуката; јетра може да неутралише токсине, постоји мембрана између црева и крвотока која спречава пролазак токсина из црева у крвоток и друга ткива и органе, ћелије дебелог црева се обнављају свака три дана, перисталтика црева помаже пражњење црева.
Цревне бактерије се веома тешко обнављају после све чешће употребе антибиотика, Б витамин који подстиче њихов раст веома је дефицитаран у исхрани, јетра је често оптерећена због уноса превише шећера и алкохола које мора да прерађује тако да јој то смањује функцију детоксикације, а мембрана као баријера је веома често оштећена па све више имамо интолеранцију на храну, глутенску ентеропатију и друге поремећаје. Услед седантерог животног стила перисталтика је све спорија, пражњење нередовно. Детоксикација тела се може извести на два начина: клистирањем или узимањем лаксативних средстава било гутањем или кроз анални отвор, узимањем биљних чајева, ензима, магнезијума, па и симбиотика (про и пребиотика).
Хидроколон терапија чак и када је изводи стручно лице носи извесне ризике (дехидратација, инфекција, поремећај електролита, уништавање пријатељских цревних бактерија, а може доћи и до перфорација колона и сепсе).
Да ли су детокс дијете добре?
Детокс дијете су данас све популарније. Готово у сваком женском часопису или фризерском салону чућете за неку. Међутим треба знати да уколико се изводе нестручно могу бити веома опасне. Оне могу довести до протеинског дефицита, дехидратације, умора, успоравања метаболизма. При томе не уче особу како да се правилно храни. Оне су добре ако се стручно индивидуално индикују после клиничког прегледа и детаљно узетих лабораторијских и других резултата како би се имао увид у стање виталних органа с обзиром да се том приликом ослобађа велика количина штетних материја. Добре су као један увод или као „одскочна даска“ да се започне са успостављањем здравих навика у исхрани, које се морају спроводити континуирано и дуготрајно. Када говоримо о детоксикацији ипак је најважније водити рачуна о томе шта уносимо у свој организам.
Како уклонити токсине?
Превасходно је важна адекватна хидратација организма. Ту се првенствено мисли на квалитетну пијаћу воду по могућству негазирану благо алкалну не мање од 1, 5 л на дан која ће регулисати све присутнији проблем закишељавања организма. Значај дијететских влакана како растворљивих тако и нерастворљивих из воћа, поврћа и житарица је од великог значаја као и нутритивно избалансирана исхрана која се одређује према животном добу, физиолошком стању, стању ухрањености и другим параметрима. Унос незасићених масти омега 3 може бити веома користан као и унос препарата на бази лековитих биљака које су богате биљним влакнима, који чисте и регенеришу црева и делују као антиоксиданси и боре се са слободним радикалима који су најчешћи узрок оштећења свих ћелија, а посебно ћелија слузокоже дебелог црева. Треба споменути да фзичка активност може да поправи перисталтику, посебно треба истаћи вежбе јоге и поједине асане управо намењене да врше детоксикацију и може их применити готово свако. Масаже, опуштање, ароматерапија су од великог значаја. Лимфном дренажом се одстрањују многи токсини, смањује се обим, особа се осећа добро јер јој се физички изглед поправио, арома терапија опушта, отклања стрес, а са друге стране помаже да дишемо дубље и да тиме повећамо сагоревање хранљивих материја и њихово претварање у енергију. Због тога су wеллнес програми све популарнији. Особа осећа више енергије, метаболизам се убрзава, перисталтика постаје живља, одстрањују се токсини, успоставља се нормалан ритам пражњења црева, смањује се надутост, умор, побољшава се изглед и текстура коже, помаже да се уклоње локалне масне наслаге у којима су најчешћи депои токсина. Иако су естетске промене прво уочљиве не треба занемарити да се смањује ризик за срчане болести, регулише ниво холестерола, повећава добрар ХДЛ холестерол, смањује лош, смањује крвни притисак и ризик за настанак шећерне болести тип 2. На тај начин се цивилизацијске болести држе под контролом. Правилном исхраном, узимањем допуњивача исхране који су за сваког јединствени и wеллнес третманима који су такође индивидуално конципирани узимајући у обзир индикације и контраиндикације уз дозирану физичку активност прилагођену старосном добу обезбеђује се баланс ума, духа и тела и успорава се старење.
Прим Др Бранка Константиновић Бировљев,
специјалиста хигијене, субспецијалиста за исхрану
[:]